Forța de formare este o modalitate eficientă de a construi musculare și de a pierde în greutate. Dacă doriți să începeți să ridicați greutățile mai des, dar nu aveți idee ce să faceți în sala de gimnastică, v-am acoperit. Am creat acest plan de antrenament de haltere de o săptămână, potrivit pentru toate nivelurile, de la un începător la un elevator experimentat. Așa că luați ganterele, apa și un prosop și pregătiți-vă să începeți!
Înainte veți găsi zilnic antrenament cum-tos, împreună cu sfaturi pentru personalizarea antrenament în fiecare zi pentru tine. Pentru creșterea musculară maximă și pierderea de grăsime, vă sugerăm să urmați acest program timp de patru săptămâni. După aceea, începeți să vă măriți greutățile și să absolviți mișcările mai dure, astfel încât să puteți continua să vă provocați. Nu uitați să vă încălziți înainte de fiecare antrenament și să vă răcoriți după aceea pentru a evita durerile musculare.
PS: consultați acest ghid dacă aveți nevoie de ajutor pentru alegerea greutății potrivite.
